Notre corps ne peut pas digérer certaines fibres présentes dans certains légumes et fruits. Il existe certains aliments qui sont faciles à digérer. À travers l’article suivant, jetons un coup d’œil à la liste des aliments à faible teneur en fibres.
Les fibres sont essentielles au bon fonctionnement du système digestif. Les fibres aident à la prévention et au traitement de certains troubles liés à la santé comme les maladies cardiaques, le diabète, le cancer colorectal et les troubles de l’intestin liés à la digestion. Mais dans certains cas, notre organisme est incapable de digérer certaines fibres (en particulier les aliments à forte teneur en fibres comme les céréales granola, les pruneaux et les noix) qui sont présentes dans les céréales, les légumes et les fruits.
D’autres aliments riches en fibres sont la noix de coco, le pop-corn et les cacahuètes, qui doivent être évités. La consommation d’aliments riches en fibres peut entraîner une indigestion et des douleurs dans l’abdomen. Pour éviter ces désagréments, il faut donc consommer des aliments pauvres en fibres, car ils limitent la quantité d’aliments non digérés qui passent dans le gros intestin avant d’être finalement éliminés du corps. Les aliments à faible teneur en fibres permettent également de réduire le volume des selles.
Liste des aliments sains à faible teneur en fibres
Inclure des aliments pauvres en fibres dans l’alimentation est essentiel car ils aident à la bonne digestion des aliments et n’exercent pas trop de pression sur le système digestif. Un régime composé de ces aliments permet également de lutter contre certains troubles liés à la santé comme les maladies cardiaques, l’hypercholestérolémie et l’obésité. Les gens suivent également un régime pauvre en fibres composé d’aliments sains lorsqu’ils souffrent de diarrhée ou de crampes d’estomac. La teneur en fibres (des aliments de la liste) est indiquée en 100 g par portion. La liste contient également des aliments qui peuvent être pris par les patients qui ont subi une coloscopie.
Vous trouverez ci-dessous d’autres aliments qui ont une faible teneur en fibres.
Produits céréaliers
Les produits qui sont fabriqués à partir de farine raffinée ou blanche sont pauvres en fibres et peuvent être consommés sans se soucier d’inclure trop de fibres dans l’alimentation. Évitez les aliments qui contiennent du germe de blé, de la farine de blé entier ou multigrains, du maïs et de la semoule de maïs et du son, car ils sont très fibreux. Voici quelques-uns de ces articles :
- Gaufres
- Pâtes ordinaires ou macaroni
- Nouilles
- Riz blanc
- Pancakes
- Céréales cuites
- Couscous
- Farine
- Grites
- Céréales en flocons
- Muffins
- Tartes
- Rouleaux sucrés
- Pizzas
Viande et substituts de viande
Si vous suivez un régime pauvre en fibres, il est conseillé d’éviter les viandes dures et filandreuses. Restez à l’écart des viandes en conserve comme le bœuf en conserve, le bœuf séché et le porc. Ne faites pas frire la viande, car elle devient également riche en cholestérol en plus d’être riche en fibres. Voici une liste des viandes et substituts de viande qui sont pauvres en fibres ;.
- Viande bien cuite
- Les œufs
- Volaille bien cuite
- Tofu
- Poisson bien cuit
Fruits et jus de fruits
Les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises peuvent être évitées. Les fruits qui ont des graines ou une peau comme les pommes sont également à proscrire. Vous trouverez ci-dessous quelques fruits et jus de fruits :
- Orange
- Banane
- Compote de pommes
- Jus de fruits filtrés
- Cocktail de fruits
Produits laitiers
Comme nous le savons le lait est riche en calcium, il est également pauvre en fibres. Incluez les produits laitiers suivants dans votre régime pauvre en fibres ;.
- Yogourt
- Cacao chaud
- Custard
- Les milk-shakes
- Buttermilk
- Fromage blanc
- Pudding
- Ricotta
- Crème fraîche
- Lait chocolaté
La consommation de ces aliments peut être bénéfique pour votre système digestif, car ils sont faciles à digérer et ne créeront pas de contrainte sur le fonctionnement du système digestif. Vous pouvez également pratiquer un plan de régime alimentaire sain avec l’aide de ces aliments à faible teneur en fibres.
La consommation de ces aliments peut être bénéfique pour votre système digestif.
